Ketika seorang wanita hamil makan dia otomatis menjadi calon ibu bagi bayinya. Tanggung jawabnya menjadi lebih besar. Hampir semua aktivitas ibu hamil akan mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan janin. Kesehatan ibu hamil menjadi sebuah keniscayaan agar janin tetap sehat. Janin sehat diharapkan akan lahir menjadi yang sehat pula. Semua orang tua tentu berharap demikian.

Namun, untuk melahirkan bayi demikian bukanlah mudah. Banyak hal yang harus diperhatikan. agar lebih jelas, di bawah ini terdapat 10 aktivitas yang harus dilakukan untuk kesehatan ibu hamil.

1. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan merupakan bagian terpenting semasa kehamilan. Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi akan mencegah kelainan pada bayi lahir kelak. Makanan bergizi yang dimaksud mengandung, antara lain karbohidrat, protein, asam folat, zat besi, serat dan vitamin, lemak, Kalsium, Yodium, Kolin dan Seng.

Zat gizi yang lengkap ada di Mom&me. Produk susu pilihan untuk ibu hamil dari Nestle. Satu-satunya produk yang mengandung probiotik Bifidus BL, asam folat, Kalsium, dan zat besi sekaligus . Selain itu, harga Mom&me juga terjangkau.

2. Istirahat Cukup

Ibu hamil cenderung lebih cepat merasa lelah. Ini dikarenakan perubahan hormon dan mereka menanggung beban bayi dalam setiap aktivitas. Istirahat cukup menjadi solusi terbaik.

3. Banyak Minum Air Putih

Semakin besar kehamilan akan membuat suhu badan semakin tinggi. Agar suhu tetap stabil, banyak minum air putih sangat membantu.

4. Mengenakan Pakaian yang Longgar dan Nyaman

Saat hamil, fisik wanita akan mengalami perubahan. Mengenakan pakaian longgar yang nyaman dan menyerap keringat membuat aktivitas lebih lancar. Pakaian yang longgar membuat tubuh bergerak bebas dan tidak sakit.

5. Memeriksakan Kandungan Secara Teratur

Memeriksakan kandungan secara teratur ke dokter sangat baik. Segala kemungkinan negatif akan lebih cepat diatasi saat ke dokter.

6. Menghindari Rokok dan Alkohol

Merokok dan konsumsi alkohol mempengaruhi otak janin. Janin dapat keguguran atau lahir cacat. Ibu hamil harus menghindari pula berdekatan dengan perokok.

7. Tidak Mengkonsumsi Kafein

Kerja kafein merangsang fungsi otak. Proses rangsangan pada otak dikhawatirkan mengganggu metabolisme tubuh ibu dan janin.

8. Mengelola Stres

Ibu hamil rentan stres. Padahal stress dapat meningkatkan tekanan darah dan banyak masalah lain. Mengendalikan dan mengelola stress wajib dilakukan.

9. Olahraga

Olahraga ringan, seperti senam hamil, yoga, dan berjalan kaki tetap dapat dilakukan. Jika usia kehamilan sudah membesar, olahraga memperlancar kelahiran.

10. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan

Kebersihan dan kesehatan diri dan lingkungan yang kurang akan rentan terhadap infeksi virus, bakteri, dan jamur. Beberapa infeksi akan mempengaruhi janin.

Sebenarnya 10 aktivitas yang harus dilakukan untuk kesehatan ibu hamil di atas berlaku juga kondisi biasa. Hanya saja, ibu hamil menjadi situasi khusus sehingga menjadi lebih penting. Semoga dengan melakukan aktivitas tersebut, pertumbuhan dan perkembangan janin lebih optimal. Salam sehat!