Hamil merupakan sebuah momen yang tidak bisa kita lupakan. Pasalnya setiap kehamilan pasti memiliki cerita yang berbeda, mulai dari ngidam hingga melahirkan. Salah satu tugas ibu hamil adalah menjaga janin agar tetap sehat. Kini ada Bidan Sela yang akan memberikan informasi mengenai kehamilan dan janin. 

Semenjak hamil, bunda harus menerapkan pola hidup sehat dan menghindari hal-hal yang dapat membahayakan kesehatan Moms juga janin yang ada di kandungan. Berikut ini ada beberapa yang harus dilakukan ibu hamil untuk menjaga janin tetap sehat, diantaranya:

Mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang

Seperti yang sudah disebutkan diatas, bahwa kehamilan merupakan masa kita harus dapat mengubah kebiasaan buruk kita menjadi lebih baik termasuk makanan yang kita konsumsi. Ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi. 

Bayangkan saja, jika Moms mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, maka asupan nutrisi untuk janin menjadi berkurang, akibatnya berat badan bayi menjadi terlalu ringan saat dilahirkan. Nutrisi yang sangat dibutuhkan ibu hamil adalah protein, asam folat, kalsium dan lain sebagainya.

Olahraga secara rutin

Ibu hamil juga butuh olahraga. Hal ini bermanfaat untuk melancarkan proses persalinan nanti, terutama bagi Moms yang berencana lahiran secara normal. Namun perhatikan olahraga jenis apa yang anda ikuti. 

Hindari jenis olahraga berat atau yang terlalu ekstrim karena dapat beresiko keguguran. Pilihlah olahraga yang aman seperti senam, jalan sehat, renang atau yoga. Jika dilakukan secara rutin, dapat membuat tubuh tetap bugar selama kehamilan.

Dapatkan tidur yang cukup dan berkualitas

Pada umumnya orang dewasa membutuhkan waktu istirahat selama 8 jam perhari. Namun ibu hamil memerlukan waktu lebih banyak untuk beristirahat. Tidur yang cukup bermanfaat untuk memulihkan tenaga, sehingga ibu hamil tidak mudah lelah dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Pastikan juga tidur Moms itu berkualitas dengan tidak terlalu memikirkan hal-hal yang terlalu berat menjelang persalinan.

Itulah beberapa hal yang harus dilakukan ibu hamil untuk membuat janin tetap sehat sampai lahiran. Periksa selalu usia janin sehingga anda bisa merawatnya sesuai dengan usianya.