Rekomendasi Makanan yang Mengandung Kalsium

Menjaga kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan sangat bergantung pada asupan nutrisi harian Anda. Salah satu nutrisi penting yang kerap terlupakan adalah kalsium. Oleh karena itu, penting untuk mengenali makanan yang mengandung kalsium dan menjadikannya bagian dari menu harian. Sebagaimana yang kita ketahui bahwa kalsium memiliki peran penting yang tidak boleh diabaikan.

Rekomendasi Makanan yang Mengandung Kalsium

Memberikan asupan yang terbaik untuk keluarga akan menjadi investasi kesehatan yang sangat bermanfaat, salah satunya adalah dengan memberikan nutrisi penting seperti kalsium. Beberapa makanan berikut sangat direkomendasikan untuk mencukupi kebutuhan kalsium harian Anda dan keluarga:

Brokoli

Sayuran hijau yang satu ini mengandung sekitar 60 mg kalsium per 128 gram. Selain itu, brokoli juga kaya vitamin C, menjadikannya pilihan sehat untuk mendukung imun tubuh dan pertumbuhan tulang.

Bayam

Dalam 100 gram bayam terdapat sekitar 99 mg kalsium. Selain kalsium, bayam juga mengandung zat besi, vitamin A, dan C. Namun, konsumsi bayam perlu dibatasi jika Anda memiliki riwayat asam urat.

Kale

Kale merupakan sayuran superfood dengan 192 mg kalsium dalam 128 gram porsi matang. Vitamin A, C, dan K yang dikandungnya juga menambah nilai gizi dari makanan ini.

Edamame

Sebagai camilan sehat, edamame menyediakan sekitar 80 mg kalsium per 128 gram. Tambahan kandungan protein dan asam amino menjadikan edamame makanan yang baik untuk pertumbuhan dan regenerasi sel.

Ikan Sarden dan Teri

Kandungan kalsium tinggi dalam kedua jenis ikan ini berasal dari tulangnya yang lunak. Mengonsumsinya secara utuh bisa memberi tambahan nutrisi penting, termasuk protein dan omega-3.

Kuaci

Kuaci mengandung sekitar 109 mg kalsium per cangkir. Camilan ini juga tinggi magnesium yang membantu penyerapan kalsium secara optimal.

Sebagai pelengkap harian Anda, Susu Greenfields Fresh Milk Pasteurisasi bisa menjadi pilihan terbaik. Susu ini tidak hanya tinggi kalsium, tetapi juga mengandung vitamin A, D, dan protein yang dibutuhkan tubuh setiap hari. Jadi, jangan lupa mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium disertai susu Greenfields untuk hasil yang optimal.