Ketahui Makanan yang Baik untuk Otak Anak

otak anak

Siapa sih yang tidak ingin memiliki anak yang pintar dan kreatif? Hampir semua orang tua menginginkannya. Namun sebelumnya Anda sebagai orang tua perlu mengetahui beberapa makanan yang baik untuk otak anak. Makanan yang sering disebut Brain food diyakini dapat merangsang sel-sel otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak.

Beberapa makanan di bawah ini dipercaya baik dikonsumsi untuk otak anak Anda.

1. Ikan salmon
Ikan ini sangat populer karena kandungan asam lemak omega 3 lebih banyak dibandingkan ikan lainnya. Omega 3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Penuhi asam lemaknya karena kandungan ini tidak dihasilkan alami oleh tubuh.


2. Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein yang paling murah. Telur juga kaya akan kolom, yang dipercaya sebagai makanan yang baik untuk otak. Karena otak membutuhkan kaolin sebagai regenerasi sistem sel-selnya.

3. Selai kacang
Kacang adalah makanan yang kaya akan vitamin E dan antioksidan yang membantu melindungi membran-membran sel dari radikal bebas. Untuk hasil terbaik, pakailah kacang yang rendah akan gula dan natrium. Contohnya kacang almond.

4. Gandum
Kandungan gizi pada gandum sangat bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan otak si kecil. Adapun kandungan nutrisinya adalah vitamin A, E, B6, kalsium, zat besi, dan mineral.

5. Alpukat
Kalau anak tidak mau makan nasi, Anda bisa memberikan alternatif lain, yaitu dengan memberinya alpukat. Karena alpukat mengandung lemak yang baik sebagai sumber energi untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Selain itu alpukat memiliki serat dan vitamin E yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan otak si kecil.
6. Susu
Susu mengandung zat karbohidrat yang baik untuk mengurangi rasa lapar untuk si kecil. Selain itu susu kaya akan protein, kalsium, kalium, dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang, dan bagus untuk pertumbuhan otak si kecil. Konsumsi susu secara rutin, minimal dua kali sehari. Agar tubuh anak Anda sehat, dan pertumbuhan otaknya juga maksimal.

7. Sayuran berwarna
Kandungan vitamin, karbohidrat, dan antioksidan pada sayuran berwarna dipercaya dapat mempertajam ingatan anak-anak. Untuk itu konsumsi sayuran berwarna setiap hari, agar apa yang dilihat dan didengar anak bisa tersimpan dengan baik di memorinya.

Itulah beberapa asupan penting untuk otak anak Anda. Tentunya beberapa makanan tersebut tidak bisa dikonsumsi secara bersamaan. Tapi Anda sebagai orang tua harus mengetahui apa yang terbaik untuk buah hati. Selamat mencoba.





windiariska

Jangan lupa ya di share ke teman-temannya.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar